25's

Aquecimento: 1 Km Row + 3x ( 5 Push-ups hand release + 10 Squat Jump + 20 Mts Bear Crawl )

Força:
EMOM 10'
3 Press (45 kgs)
6 Chest to Bar

WOD

2 Rondas

25 Box Jumps (60/50)
25 Ktb Swing (24/16)
25 Walking Lunges
25 Knees to elbows
25 Push press (20/15)
25 Back Extensions
25 Burpees
25 Double-unders

Adaptações: Baixar altura da caixa / Ktb mais leve / Knee High / Push Press mais leve / 75 Single Unders

" Push Yourself Beyond Limits "