Snatch

Aquecimento: 500 mts Row + 3x ( 6 Inch Worms + 12 Walking Lunges + 24 Sit-ups Btf ) + Mobilidade

Força: 
Deadlift 3x5

WOD

Buy In

200 Double-unders

+ 

3 Rondas

3 Power Snatch (40 kgs) 

2 Hang Snatch (40 kgs)

1 Squat Snatch (40 kgs)

15 Pull-ups

Adaptações: Baixar a carga no Snatch / Pull-ups com salto, elástico ou ring rows

" Push Yourself Beyond Limits "