Hang Squat Clean Thruster + Burpee Box Jump

Aquecimento: 400 mts Run + Mobilidade PVC + EMOM 6' ( 5 HSPU + 10 Squats )

Força:
Overhead Squat 3x5
Jerk Behind the neck 3x5

WOD

5 rondas

8 Hang Squat Clean Thruster (40/25 Kgs)

8 Burpees Box Jump (60/50 cm)

Adaptações: Baixar a carga e altura dos exercícios

" Push Yourself Beyond Limits "