Squat

Aquecimento: 400 Single-unders + 3x (10 Sprawls 1 Mts + 10 Super-man + 10 V-ups + Squat Pause 3'' ) + Mobilidade

Força:
Push Press 3x5
Back Squat 3x5

WOD

AMRAP 9'

4 Wallclimb
8 Front Squat (60 Kgs)
16 Sit-ups Btf

Adaptações: Baixar a carga dos Front Squat

" Push Yourself Beyond Limits "