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Aquecimento: Run 800 mts + 2x(15 Push-ups + 15 Squats + 15 Pull-ups + 15 Walking Lunges) + Mobilidade Geral

Técnica: 10'-15'' Muscle-ups

WOD

3 Rondas

15 Thrusters (30 kgs)
12 Burpees

Adaptações: Baixar a carga dos thrusters

" Push Yourself Beyond Limits "