" Helen "

Aquecimento: Jump Rope 3' + 3x(5 Inch Worm Push-ups + 10 Hollow Rocks + 10 Super-Man)

Técnica: 10'-15' Clean

WOD

" Helen "

3 Rondas

400 mts Run
21 Ktb Swing (24 Kgs)
12 Pull-ups

Adaptações: Baixar a carga do ktb / Pull-ups com elástico,salto ou ring rows

" Push Yourself Beyond Limits "