Press

Aquecimento: Jump Rope 3' + EMOM 10' - 5 Push-ups + 5 Broad Jumps + 15 Sit-ups + Mobilidade

Força: Press (strict) 5-5-3-3-1

WOD

4 Rondas

250 Mts Row
10 Push Press (60/40 Kgs)

Adaptações: Baixar a carga do Push Press

" Push Yourself Beyond Limits "