Go

Aquecimento: 1 Km Row + 2x(15 Push-ups + 30 Mountain Climbers + 15 Walking Lunges + 30 Montain Climbers) + Mobilidade Geral

Força: Push Jerk 3-3-2-2-1

WOD

2 Rondas

20 Thrusters (45 Kgs)
20 Pull-ups
20 Sit-ups Butterfly

Adaptações: Baixar a carga nos Thrusters / Pull-ups com banda elástica ou salto 

" Push Yourself Beyond Limits "