12.5 Open

Aquecimento: 15 min máximo de Double-Unders

Técnica/Força: Front Squat 3-3-3-3-3

WOD

Completar maior número de reps em 7 minutos ( seguindo a sequência)

Thruster 3 reps (45 kgs)

Chest to Bar 3 reps

Thruster 6 reps (45 kgs)
Chest to Bar 6 reps

Thruster 9 reps (45 kgs)
Chest to Bar 9 reps

Thruster 12 reps (45 kgs)
Chest to Bar 12 reps

Thruster 15 reps (45 kgs)
Chest to Bar 15 reps
...

Adaptações: Baixar carga nos Thrusters / Pull-ups com salto ou banda elástica

" Push Yourself Beyond Limits "