Bomb

Aquecimento: 1 Km Remo + Crossfit Warm-up

Técnica/Força: Snatch 3-3-3-3

WOD

Por tempo:

1,6 km Corrida
150 Double-Unders

50 Burpees

800 metros Corrida

100 Double-Unders
35 Burpees

400 metros Corrida

50 Double-Unders

20 Burpees

Adaptações: Double-unders por o triplo de saltos normais

" Push Yourself Beyond Limits "