Tabata

Aquecimento: .1 Km Corrida
                        . 50 Bear Crawls ( 10 metros ) , a cada minuto passado fazer 5 Burpees

Técnica/Força: Push Press 3-3-3-3-3

WOD

Tabata de:

Burpees
+

Sit-Ups

+

Squats

Tabata: 8 séries em que ficam 20 seg ON ( máximo de reps do exercício) e 10 seg OFF (descanso) , e entre exercícios, 1 minuto de descanso.

" Push Yourself Beyond Limits "