Tabata

Aquecimento: 2 Km Corrida
                        Saltos Box (mais alto possível)

Técnica/Força: Dips (Rings) 3-3-2-2-1

WOD

Tabata de:

Pull-ups
Push-ups
Abs
Squats
Burpees

Adaptações: Pull-ups com salto ou banda elástica

" Push Yourself Beyond Limits "