Big Jump

Aquecimento: 3 km Corrida
                        Saltos para box ( tentar o maior salto possível )

Técnica / Força: Agachamento Frontal 3-3-3-3-3

WOD

3 rondas de :

30 Front Squat (50 Kgs)
15 Toes To bar
15 Lateral Jumps (50 cm)

Adaptações: Baixar carga no Front Squat / Baixar altura nos saltos

" Push Yourself Beyond Limits "