RegionalGames12

Aquecimento: 1 km Corrida
                      Crossfit Warm-up

Técnica: Hang Clean ( 20 kgs )

WOD

No menor tempo:

2 km Remo

50 Squat Pistols (alternados)

30 Hang Clean ( 102 kgs )

Adaptações: Squat Pistols com ajuda corda ou banda elástica / Baixar a carga no Hang Clean (não baixar demasiado)

" Push Yourself Beyond Limits "