Força: Strict Pull-up ( 5 séries - tentar chegar a RM )
(35 seg)
WOD
21-15-9 de:
L-Pull-ups
Back Extension (10 kgs)
Adaptações: Variar nas pegas no L-Pull-up , fazer e Pull-ups strict ou fazer com salto / Back Extension com menos carga
" Push Yourself Beyond Limits "
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