Till I Collapse

Aquecimento: 1 km Remo + 2 Km Bicicleta
                        10 min Double-Unders (tentar número máximo de reps contínuo)

Força: Agachamento Frontal 5-4-3-2-1

WOD

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

Clean & Jerk ( 50 kgs )

Sit Ups

Adaptações: Reduzir a carga no Clean & Jerk 

" Push Yourself Beyond Limits "