Crossfit Warm-up
Força/Técnica: Snatch 3-3-3-2-2-1
WOD
AMRAP 15 min
3 Muscle-Ups
6 Power Clean (50 kgs)
9 Burpees
Adaptações: Em vez de Muscle-Ups fazer 4 elevações (com ou sem salto / remadas argolas ) + 4 afundos / Power Clean com menos carga
" Push Yourself Beyond Limits "
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