Deadlift

Aquecimento:  . 1 Km corrida
                         .Crossfit Warmp-up
                        . AMRAP 10 min : 10 Burpees + 10 Overhad Walk Lunge ( 15 kgs )

WOD

Tabata Deadlift ( 1,5x Peso Corporal )

Tabata = 8 séries / 20 segundos ON e 10 segundos OFF

Adaptações: Reduzir a carga

" Push Yourself Beyond Limits "