" Angie "

Aquecimento: 5 Km Bicicleta + Rings Warm-up 2x10 ( Pull-ups / Push-ups / Abs / Dips ) + Squat

Força: Deadlift e Press 3-3-3 (80% x3 / 85% x3 / 90% x3)

A percentagem é relativa RM (Repetição Máxima)

Exercícios Complementares: 3x10 GHD Back Extension / 3x10 Handastand Push-up

WOD

" Angie "

100 Pull-Ups

100 Push-Ups
100 Sit-Ups

100 Squats

Adaptações: Pull-ups com salto ou banda elástica

" Push Yourself Beyond Limits "