Shoulder Touch

Aquecimento: 15' Bicicleta + Crossfit Warmp-up

Força: Squat 5-3-1 (75% x5 / 85% x 3 / 95% x1)

A percentagem é relativa RM (repetição máxima)

Exercício Complementar: 5x10 Squat Pistols

WOD

3 Rondas de:

14 Burpees Box Jump (60cm)

21 Ktb Swing (24 kg)

28 Shoulder Touches

Adaptações: Baixar altura da Box / Baixar carga nos Swings / Adaptar a altura para poder fazer toques

" Push Yourself Beyond Limits "