Pernão

Aquecimento:
5 Km Bicicleta + 2x10 ( Inch Worms Push Up + Squats + Back Extensions + Sit-ups + Pull-ups + Dips )

+ " 50 Burpees Challenge "

Técnica: 10 min Handstand Walking

WOD

5 rondas de:

15 Walking Lunges Barbell (45 kgs)

30 Double-Unders

Adaptações: Reduzir carga na barra / O triplo de saltos simples em vez de Double-Unders

" Push Yourself Beyond Limits "