Salta-Atira-Puxa

Aquecimento: 1 Km Corrida + 5x (10 metros Bear Crawl + 5 Burpees + 5 Squats )

Técnica: 10-15 min Treino técnico de Snatch

WOD

4 rondas de:

30 Double-Unders

20 Wallball 

10 Hang Power Clean (50 kgs)

Adaptações: O triplo de Saltos normais / Hang Power Clean com menos carga

" Push Yourself Beyond Limits "