5x Jump Rope 1 Min + 10 GHD Abs + 10 GHD Back Extensions
Técnica: 10 Min - Squat Snatch
WOD
8 rondas máx reps:
20'' Hang Power Clean (45 kgs)
20'' Hang Power Clean (45 kgs)
10'' Descanso
20'' Push Press (45 kgs)
10'' Descanso
Adaptações: Baixar a carga dos exercícos
" Push Yourself Beyond Limits "
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