2x10 ( Agachamentos / Flexões / Elevações / Abdominais / Lombares )
WOD
O maior número de séries possível em 20 min de:
200 Metros de corrida
20 Thrusters ( 20 kg )
20 Saltos ( 60 cm )
Adaptações: Reduzir carga Thrusters / Reduzir altura do salto
" Push Yourself Beyond Limits "
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