Koklyaev Misha

Aquecimento: 2 km Bicicleta
                      2x10 ( Flexões / Agachamentos / Elevações / Abdominais / Lombares
                      Mobilidade: Ombro - 2x10 reps

WOD

10 Push Press (50 kgs)

50 Double-Unders

10 Push Press  (50 kgs) 
40 Double-Unders

10 Push Press (50 kgs)

30 Double-Unders

10 Push Press (50 kgs)

20 Double-Unders

10 Push Press  (50 kgs) 
10 Double-Unders

Adaptações: Menos carga no Push Press / Double-Unders por o triplo de saltos ( em vez de 50 fazer 150 )

" Push Yourself Beyond Limits "