Carnaval

Aquecimento: 1 km Corrida
                      2x10 ( Flexões / Agachamentos / Abdominais / Lombares / Elevações )

WOD

No menor tempo, 3 rondas de:

21 Kettlebell Swings 24 kgs

21 Push-Up Argolas

Variação 1

Adaptações: Reduzir peso Kettlebell 

" Push Yourself Beyond Limits "