Michael Johnson

Aquecimento: 2 km de bicicleta
                      3x15 Agachamentos
                      3x15'' Samson Stretch (15'' cada perna)

WOD

5x400 metros
( Descanso de 4 minutos entre séries)

Só para verem como é fácil, e rápido :D

" Push Yourself Beyond Limits "