" Chelsea "

Aquecimento: 1 km remo + 1 km bicicleta
                      1x10 ( Flexões / Agachamentos / Elevações / Abdominais / Lombares )

WOD

" Chelsea "

Em cada minuto, durante 30 minutos fazer 1 série de:

5 Elevações
10 Flexões
15 Agachamentos

Façam em cada minuto, o mais rápido dessa sequência apresentada, e podem descansar o resto do minuto! Tentem aguentar os 30 minutos, e corresponde a 30 séries :)

" Push Yourself Beyond Limits "