Motivação

Aquecimento: 1 km Remo + 1 km Bicicleta

WOD

No menor tempo possível:

20 Double-unders

10 Saltos Box ( 60 cm )

20 Double-unders

10 Press Pino ( Handstand Push Up) 

20 Double-unders

10 Lunge Avançar

20 Double-unders

10 Flexões

20 Double-unders

10 Abdominais

20 Double-unders

10 Lombar

20 Double-unders

10 Agachamentos

20 Double-unders

10 Afundos (Paralelas)

20 Double-unders

10 Elevações

20 Double-unders

10 Burpees

Hoje não tenho um vídeo explicativo sobre os exercícios, mas sim um pequeno vídeo sobre Motivação. Não são para vos ajudar no treino, mas ajudar na Vida :)

Adaptações: Double-unders fazer o triplo (em vez de 20 , fazer 60 normais) / Saltos reduzir a altura / Press Pino fazer com banco / step / Afundos fazer num banco ou step

" Push Yourself Beyond Limits "