" Barbara "

Aquecimento: Corrida 1 km
                      2x 10 Flexões / Elevações / Abdominais / Lombares / Agachamentos
                      Mobilidade: Passagem com barra pvc / Inch Worms

WOD

" Barbara "

5 séries (com 3 minutos de descanso entre elas) de:

20 Pull-Ups
30 Push-Ups

40 Sit-Ups

50 Squats

Adaptações: Pull-ups com salto da caixa ou elástico / Push-ups de joelhos 

" Push Yourself Beyond Limits "