Core

Aquecimento: 10 min de Double-Unders
                      Crossfit Warm-Up

WOD

800 metros corrida

10 rondas de:

Knees to elbows (10 reps)
Back Extension GHD (10reps)
800 metros corrida

Adaptações: Fazer Knees to Elbows com balanço ou Fazer no chão

" Push Yourself Beyond Limits "