Snatch

Aquecimento: 400 metros corrida
                      20 Burpees
                      400 metros corrida
                      15 Burpees
                      400 metros corrida
                      10 Burpees

 Técnica: Snatch
                 

WOD

5 rondas de:

5 Snatch (40 kgs)

10 Elevações

15 Wallball (9kg)

1 km Bicicleta

Adaptações: Snatch com menos carga / Elevações com salto ou banda elástica, ou remada nas argolas / Wallball com menos carga

" Push Yourself Beyond Limits "