Ultrapassar

Aquecimento: 2 km de corrida + 2 km de Bicicleta
                      Crossfit Warm-Up
                      10 min Técnica - Snatch

WOD

100 Double-Unders

30 Burpees
15 GHD Situps
75 Double-Unders
30 Burpees
15 GHD Situps

50 Double-Unders

30 Burpees
15 GHD Situps

25 Double-Unders
30 Burpees

15 GHD Situps

Adaptações: Para substituir Double-Unders fazer 3 vezes mais de saltos normais ( em vez de 100, fazer 300) 

" Push Yourself Beyond Limits "