Just Squat

Aquecimento: 10 min de Double-Unders
                      1 km Corrida
                 
Técnica: Back Squat / Front Squat / Overhad Squat ( 20 kgs )

WOD

Back Squat / Front Squat / Overhad Squat

3-3-3

O objectivo é fazer 3 séries de 3 repetições de cada exercício, com uma carga (alta) que seja forte o suficiente para que não consigam realizar mais repetições.

" Push Yourself Beyond Limits "