" Mary "

Aquecimento: 2 Km corrida + 10 min Salto Corda
                     Crossfit Warm-up

WOD

" Mary "

Completar o maior número de rondas em 20 minutos:

5 - Handstand Push-ups
10 - One Leg Squats

15 - Pull-ups

Adaptações: Handstand Push-ups com step ou joelhos no step / One Leg Squats com ajuda de banda ou corda / Pull-ups com salto

" Push Yourself Beyond Limits "