Thrusters

Aquecimento: 3 km Bicicleta
                      Crossfit Warm-Up

WOD

No menor tempo possível:

500 metros corrida

10 Thrusters ( 45 kgs )

400 metros corrida

10 Thrusters ( 45 kgs )

300 metros corrida

10 Thrusters ( 45 kgs )

200 metros corrida

10 Thrusters ( 45 kgs )

100 metros corrida

10 Thrusters ( 45 kgs )

Adaptações: Reduzir carga nos Thrusters

" Push Yourself Beyond Limits "