Bear Complex

Aquecimento: 1 Km Corrida + Crossfit Warm-up

Técnico/Força: L-Sit 5 Máx Effor

WOD

5 rondas de:

7 vezes sequência

1 Power Clean

1 Front Squat

1 Push Press

1 Back Squat

1 Push Press

(50 Kgs)

Adaptações: Baixar carga

" Push Yourself Beyond Limits "