Press

Aquecimento: Circuito - 1 min estação ( Push-ups H-R / Walking Lunges / Ring Rows / Sit-ups / Squats / Jump Rope

Técnica/Força: 10'-15' Press Strict / Push Press / Push Jerk

WOD

5 rondas

7 Push Press (50 kgs)

10 Toes To Bar
10 Burpees
10 Walking Lunges (Disco 20 kgs)

Adaptações: Baixar carga no Push Press / Toes-to-bar por Knees-to-elbows ou Sit-up / Walking Lunges com menos carga

" Push Yourself Beyond Limits "