Pistols

Aquecimento: 5' Jump Rope + 3x(10 Walking Lunges + 10 V-ups + 10m Bear Crawls)

Técnica/Força: 10'-15' Hang Snatch / Snatch / Power Snatch

WOD

100 Squat Pistols
Ao minuto 4 Push Press (40 kgs)

Adaptações: Pistols com ajuda corda, banda elástica, trx ou argolas / Diminuir carga no Push Press

" Push Yourself Beyond Limits "