Grip

Aquecimento: 5' Double-Unders + 3x (30'' Mountain Climbers + 30'' Squats + 30'' Inch Worms + 30'' Rest)

Força: Gymastics

.3x5 Skin the Cat
.5x3 Touch N Goes

WOD

Maior número de rondas em 12 min:

5 Deadlift (100 Kgs)

10 Mts Farmers Carry (Disco 15 kg)
15 Sit-ups 

Adaptações: Baixar carga no Deadlift e no discos

" Push Yourself Beyond Limits "