Volta

Aquecimento: Crossfit Warm-up

Técnica/Força: 5'-10' Snatch (Variações)

WOD

3 Rondas

100 Double-Unders
50 Sit-Ups
50 Back Extensions

Adaptações: Double-Unders por 3x saltos simples (100-300)

" Push Yourself Beyond Limits "