Chris Spealler

Aquecimento: 5' Double-Unders + 2x ( 10 Push-Ups + 10 Ring Rows + 10 Sit-Ups Butterfly + 10 Inch Worms+ 10 Squats ) + 5' Mobilidade

Técnica/Força: 10' Deadlift

WOD

5 Rondas:

10 WallClimb

10 Toes-to-Bar
20 Box Jumps (61 cm)

Adaptações: Toes-to-bar por Knees-to-Elbows ou subir joelho ao peito / Box Jump mais baixo

" Push Yourself Beyond Limits "