Monday

Aquecimento: 10' Salto Corda (tentar estabelecer o maior número de Double-Unders seguidos) + 3x(20'' Hollow Rocks + 20'' Super-man + 20'' Plank + 30'' Rest)

Técnica: Clean

WOD

12-10-8-6-4-2

Deadlift (1,5 Bodyweight)

Box Jump (70 cm)

Adaptações: Baixar a carga no Deadlift e altura na Box

" Push Yourself Beyond Limits "