13.06

Aquecimento: 2x (Row 500 mts + 25 Burpees) + Mobilidade

Força:
Snatch 1x8 (50%)
Clean and Jerk 1x6 (60%)
Box Jump 4x2

WOD

4 Rondas

50 Double-Unders
25 Push-ups
10 Box Jumps (70 cm)

Adaptações: Fazer o triplo em saltos normais (150 saltos) / Box Jump mais baixo

" Push Yourself Beyond Limits "