Yeah

Aquecimento: Row 1 Km + 3x (30 Squats + 20 Sit-ups + 10 Push-ups)

Técnica: 10'-15' Snatch e Overhead Squat

WOD

2 Rondas

21 Walking Lunges OH Plate (20 kgs /10 kgs)

21 Toes-to-bar

21 Walball (9 Kgs/6 Kgs)

21 Sprawls (1 Mt)

21 Burpees over the box (40 cm)

Adaptações: Baixar carga dos lunges / Toes-to-bar por knees-to-elbows ou V-ups / Baixar a altura da caixar nos burpees

" Push Yourself Beyond Limits "