Go

Aquecimento: 1 Km Row + 2x (10 Toes-to-bar + 10 Push-ups + 10 Squats) + Mobilidade


Força
Snatch 1x3 (80%) + 1x5 (50%)
Snatch Pull 1x2 (90%) + 1x2 (95%) + 1x2 (100%)
Clean and Jerk 1x5 (60%)

WOD

AMRAP 5'

8 Shoulder-to-overhead (45 kgs)
8 Lunges (front) (45 Kgs)

Adaptações: Baixar a carga dos exercícios

" Push Yourself Beyond Limits "