" Grace "

Aquecimento: 3x 1' Jump Rope + 10 Burpee + 20 Sit-ups Butterfly + 20'' Samson Stretch

Força: 
Back Squat 5x3
Jerk 3x (1+1)

WOD

" Grace "

30 Clean and Jerk

( 61 kgs / 43 Kgs ) 

Adaptações: Baixar a carga se necessário

" Push Yourself Beyond Limits "