Aquecimento: Jump Rope 4' + 2x ( 5 Inch Worms + 15 Mts Walking Lunges + 5 Burpees + 15 mts Walking Lunges + Mobilidade Membros Inferiores
Técnica: Elementos gímnicos - Rolamento frente e atrás e Roda
Dumbell Snatch (Máx - dir e esq)
" Push Yourself Beyond Limits "
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