DT

Aquecimento: Crossfit Warm-up

Força:
Snatch Pull + Snatch 3x (1+1)
Clean Pull + Clean + Jerk 3x(1+1+1)
Front Squat 2x2

WOD

" DT "

5 Rondas

12 Deadlift (70 kgs)
9 Hang Power Clean (70 kgs)

6 Jerk (70 kgs)

Adaptações: Baixar a carga nos exercícios

" Push Yourself Beyond Limits "