Challenge

Aquecimento: 2 Km Corrida - cada 400 metros 20 Abdominais + 20 Lombares

Técnica/Força: Snatch 5-5-3-3-1

WOD

21-15-9

                 Deadlift (BodyWeight)

Burpees

Adaptações: Diminuir a carga do Deadlift

" Push Yourself Beyond Limits "